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Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Réponse de chris55 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337234
Bonsoir Raphael

Tres belle sortie VMA :) Je te souhaite une bonne course pour Dimanche ;)
par chris55

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Réponse de Cooc37 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337502
Bonne course Raph ;)
par Cooc37

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Réponse de ladysnail sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337503
Quel punch! Bonne course !
par ladysnail

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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337549
Bonjour tout le monde :)
.
et merci pour les encouragements :woohoo: , ils ont du être bénéfiques car je me suis régalé sur ma course :P
.
semi-marathon de la pomme 250m D+
.
edit : les stats de la course:
Bilan de la sortie :
Distance 21,1 km
Temps 1:39:43
Allure Moy 4'44"/km soit 12,70 km/h
FC Moy 162 (87%)
FC Max 179 (96%)
Dénivelé +245 m

1. 1km en 05'17" : 5'17"/km - FCMoy 142 (76%), FCMax 163 (87%)
2. 1km en 05'08" : 5'08"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 160 (86%)
3. 1km en 04'59" : 4'59"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 160 (86%)
4. 1km en 04'43" : 4'43"/km - FCMoy 158 (84%), FCMax 164 (88%)
5. 1km en 04'40" : 4'40"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 170 (91%)
6. 1km en 05'10" : 5'10"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 166 (89%)
7. 1km en 05'12" : 5'12"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 170 (91%)
8. 1km en 05'01" : 5'01"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 169 (90%)
9. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 167 (89%)
10. 1km en 04'45" : 4'45"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 169 (90%)
11. 1km en 05'10" : 5'10"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 169 (90%)
12. 1km en 04'55" : 4'55"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 167 (89%)
13. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 166 (89%)
14. 1km en 04'26" : 4'26"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 166 (89%)
15. 1km en 04'21" : 4'21"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 168 (90%)
16. 1km en 04'21" : 4'21"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 168 (90%)
17. 1km en 04'39" : 4'39"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 171 (91%)
18. 1km en 04'22" : 4'22"/km - FCMoy 166 (89%), FCMax 169 (90%)
19. 1km en 04'16" : 4'16"/km - FCMoy 170 (91%), FCMax 173 (93%)
20. 1km en 04'02" : 4'02"/km - FCMoy 170 (91%), FCMax 172 (92%)
21. 1km en 04'06" : 4'06"/km - FCMoy 173 (93%), FCMax 179 (96%)
22. 0,1km en 00'20" : 3'16"/km - FCMoy 175 (94%), FCMax 178 (95%)
Last Edit:il y a 10 ans 1 mois par raphael391
Dernière édition: il y a 10 ans 1 mois par raphael391.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337556
Quel chrono Raphaël !! :woohoo: :woohoo: :woohoo:
Bravo, bien joué !! :woohoo:

En fait tu n'as rien perdu de ta grosse coupure ... ou plutôt tu as très vite récupéré ton niveau ! :woohoo:

Chapeau le coyote !

Bonne récup ! :)
par Patrick57

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Réponse de raphael391 sur le sujet Re: Raphael391: le coyote II, le retour :)

Posted il y a 10 ans 1 mois #337558
Merci Patrick , une belle surprise pour moi cette course .
.
je suis parti dans le dur aux alentours de 5'00/km et à mon grand étonnement , je n'ai cessé d'accélérer jusqu'à la fin :woohoo:
j'ai fait toute la course en ne faisant que doubler , et ça c'est bon pour le moral , du coup je fini les dernier km plus vite que sur mon dernier 10 km :evil: :evil: :evil:
en plus je trouve que j'ai réussi à avoir une bonne gestion de l'effort et ma FC sur toute la course malgré le dénivelé .
Last Edit:il y a 10 ans 1 mois par raphael391
Dernière édition: il y a 10 ans 1 mois par raphael391.

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