Suivi de danyd@n

ça va bien se passé pour la suite.

Merci flem , ç'est bon les encouragements @+

Petite sortie en fin d'apres midi pour mon second footing cool.
Meme avc encore une bonne chaleur estivale , les temperatures ont nettement baissées et c'est bien agréable.
Sortie de 45' avc une FC moyenne à 71% .
R.A.S tout va bien pour l'instant

petit conseil danyd@n, tu devrais peut-etre basculer ton post dans le "suivi des membres"

Pour faire plus simple, j'ai transféré l'ensemble de ton post sur ce forum

Cool on pouvait pas faire mieux merci en tous cas

Slt à tous , voici le bilan de ma 1 ere sortie longue.
Durée : 1h21' hier en fin d'apres midi sur mon parcours habituel avc un beau soleil et une temperature plutot clemente.
FC moyenne de ma sortie : 77% et 700 calories brulées
20' à 71 % avc une allure tranquille sans forcer.
10' à 83 % une allure plus soutenue en ne cherchant pas à aller au seuil des 85 % prevu.Une bonne respiration en continue.
20'à 75 % avc une allure moins rapide que le 1 er relais pour etre en EF.
10' à 84 % j'ai bien geré ce relais.
20' à 76 % tjours des difficultés à ne pas depasser les 75 % et surtout à passer en dessous meme en marchant quelques instants pendant la prise de ma boisson.Une allure assez lente , c'est pour l'instant dans le 3 eme et 5 eme relais que j'ai le plus de mal à respcter le protocole.
Je n'ai à ce jour pas d'appareil precis pour evaluer mes distances parcourues .En me basant sur mon parcours du 10 km j'ai du avaler 12 km pour cette SL.
Les + : bonne sensation sans une trop grande fatigue meme si ce n'est quand meme pas une ballade de santé. Aujourd'hui je me sens bien et je suis ravie d'entreprendre cette nouvelle façon de m'entrainer.
Les - : hormis cette difficulté à revenir en EF lors des relais prevus , j'ai une douleur qui est apparue lorsque je force au niveau des adducteurs .En fait , elle s'etait dejà fait sentir au mois de Janvier lors de ma reprise apres un arret suite à une fracture de fatigue du tibia.
Mon doc m'avait fait passer une radio au niveau des hanches et il n'avait rien décéller. Du coup il avait penché pour une tendinite et au fil du temps elle etait partie comme elle etait venue. La voilà qui revient et c'est assez genant lors des relais ou il faut accentuer l'effort.
Si quelqu'un à un avis ....
Bon week end à vous tous