Knau80 - Oops, I did it again !

Édition car oubli de mise à jour de la semaine...

Salut les gens !

Comme prévu ce soir était programmé une séance de 4*1200
Compte tenu du temps je suis parti de chez moi en courant pour une préchauffe tranquille (3 km pour aller au stade depuis la maison), pis ensuite 3km avec le groupe et des éducatifs pour se mettre en jambes et le moment de passer aux choses sérieuses était venu.
Je visais un temps de 4'24'´ sur les 1200 soit du 3'40" au km, j'en n'ai pas mis un dedans mais je sens bien que j'ai bossé malgré tout... Les sorties du week-end (surtout celle de dimanche) ont laissé des traces.
Par contre il se pourrait que j'ai fait une découverte, une nouvelle FCMax il faudra confirmer ça (ou pas) mais ça me rassure au moins sur le fait que l'ancienne n'a pas bougé puisque je l'ai touchée également (195).
En ayant tapé 195, 193 et 199 durant la séance ça ne me semble pas déconnant de penser que la valeur est bonne (et paf, dans tes dents Astrand sympa comme façon de fêter ses 33ans)... Qu'en pensez vous ?

Kms 13.65 km
Temps 01:25:16
FC Maxi 199 (102%)
FC Moy 150 (76%)
Dénivelé + 33 m

Echauffement
Tour 1 - 1.00km : 08:14 (FC Moy 129, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 129, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 07:20 (FC Moy 135, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 145, Max 156)
Tour 5 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 157, Max 167)
Tour 6 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 156, Max 168)
Tour 7 - 1.00 : 08:05 (FC Moy 148, Max 170)
Tour 8 - 79m : 00:48 (10'09", FC Moy 150, Max 164)

Le plat du jour
Tour 9 - 1.22km : 04:35 (3'45", FC Moy 178, Max 186)
Tour 10 - 112m : 02:00 (17'51", FC Moy 146, Max 184)

Tour 11 - 1.23km : 04:29 (3'39", FC Moy 177, Max 195)
Tour 12 - 135m : 02:00 (14'48", FC Moy 153, Max 184)

Tour 13 - 1.23km : 04:32 (3'41", FC Moy 179, Max 199)
Tour 14 - 100m : 02:00 (20'00", FC Moy 150, Max 188)

Tour 15 - 1.22km : 04:33 (3'45", FC Moy 177, Max 193)
Tour 16 - 46m : 02:00 (43'28", FC Moy 151, Max 186)

Le retour au calme
Tour 17 - 1.00km : 08:13 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 18 - 282m : 02:23 (8'27", FC Moy 143, Max 146)


La seance

Très belle séance. Je tiens même pas ces allures sur du 2x4x500m...
Assez bizarre pour les pics de FCM : on les voit dans l'onglet intervalles, mais pas sur le graphique. Je remarque 192, 192 et 193 sur les 3 derniers blocs visuellement.

Hello Fredo

comme je te l'ai dis sur garmin, tu as une nouvelle fcm on dirait

c'est bon pour l'EF

sinon oui, quelle allure sur 1200m!! bon tu es un poils au dessus de ta cible, mais c'est pas mal!! super ouais!!

Knau80 écrit:

Par contre il se pourrait que j'ai fait une découverte, une nouvelle FCMax
En ayant tapé 195, 193 et 199 durant la séance ça ne me semble pas déconnant de penser que la valeur est bonne . Qu'en pensez vous ?

J'en pense qu'un gamin de 11 ans devrait être au lit à 22h16 et pas sur internet

Bravo Fredo !
Dites, les gars, vous ne trouvez pas qu'il ne devrait pas se faire trop de soucis notre Frédo ?