? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Semaines 3 & 4 de ma préparation foncière achevée, toujours à la FC...

Les rapports FC/%VMA sont mieux corrélés et les séances moins éprouvantes en terme de charge de travail...

La PPG rythme pour l'instant le début de semaine...

Les objectifs se précisent: 10km fin décembre pour le "plaisir", 10km à objectif le 24/02 et probablement le marathon de Londres le 21/04/2013...

Carnet à jour: ici !

bon bruno, on ne t'arrête plus tu es alors parti pour l'année de tous les records

Poursuite du travail foncier alternant sorties en régé (<70%VMA) et travail plus spécifique (FC10, VMA...)
Les entrainements commencent à produire leurs effets - je ressens d'ailleurs moins de fatigue qu'en courant en % de FCM...
1ere course "à la FC" dimanche prochain (10km) pour le plaisir de finir l'année surtout... Le chronomètre ne sera pas essentiel.
Bonne fin de WE à tous !

PS: carnet à jour...

Je vous souhaite à tous une très belle année 2013 !

Une bonne santé avant tout pour éclater tous vos records

The same for you and your family my dear Doctor

C'est parti pour une prépa 8 semaines en vue d'un 10km avant d'enchainer sur une prépa 8 semaines marathon

Première sortie de l'année ce matin en Régé théorique, en endurance active au final - La Fc ne décollait pas !!!

Bilan 9km - 48' - 5'20"/km - 71%FMT