Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Séance 5x1500 r=300m qui s'annonce dure car le vent s'est levé et là où je cours le midi, je n'ai pas trop le choix du circuit connect.garmin.com/modern/activity/1450720921
3k échauffement 6'30 fc moy 75%
1- 4'24 fc moy 90% vent de face
2- 4'19 fc moy 93% RAS
3- 4'26 fc moy 95% vent de face
4- 4'25 fc moy 94% idem
5- 4'27 fc moy 93% encore et toujours et je cède vers la fin
une bien bonne séance....mais les 4'20 sur 10k n'est pas pour demain

bogoss44 écrit: playlist u2-coldpaly en lecture aléatoire ) et go

Hello Ernest, pas mal ta playlist

Ca sent l'Intelligence d'Ecoute (IE)

bogoss44 écrit: une bien bonne séance....mais les 4'20 sur 10k n'est pas pour demain

Pas demain mais après demain

Belle sortie l'ami , avec le vent c'est tout de même plus que satisfaisant et les 4'20 ne sont surement pas si loin que ça finalement

@jean marc: pas dans un futur proche en tout cas
@pierre: j'adore ces sons
@eric: merci l'ancien
ce matin, t° extérieure 3°, pluie fine et c'est parti avec du RnB année 90 dans les oreilles
connect.garmin.com/modern/activity/1452702821
la sortie se fera sur un début de parcours plus ou moins vallonné et comme suit
5k EF + 5K EA + 5K FC42
bilan 15.1kms en 1h31'34 et une fc moy de 77%
les 7 1er kms subissent un D+ de 53m ensuite ça va mieux et je déroule tranquille.
Les sensations sont good et les ratios convenables.
fin de la s5 avec un total de 37.38kms.
Reste 3 semaines sur ce plan avec les séances de vma 85% (4'25) qui vont piquer
4x2000
3000-3000-3000
5000-3000-2000

Tu déroules tranquille de jolies séances

De belles sorties s'annoncent aussi

Amuse-toi bien