Modification des séances des plans ?

Bonjour,

Je souhaite savoir s'il est possible d'intervertir les séances ?

Par exemple je souhaite préparer le 10km avec 4 séances par semaine.

Souvent la semaine est présentée comme suit : EF, VMA, EF, SL.

L'ordre a-t-il une importance ou je pieux faire VMA,Ef, SL, EF ou d'autres combinaisons ? Ou y a-t-il des choses interdites comme deux séances EF d'affiler ou autres chose.

Merci pour les réponses et même des réponses auxquelles je n'aurais pas pensé.

Il est préférable de garder une séance d' EF apres une séance VMA ou une SL

Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :

VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)

ou

SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)

Mais évite

SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2

Bon entrainement

Rycker écrit:

Il est préférable de garder une séance d' EF apres une séance VMA ou une SL

Donc effectivement tu peux , comme tu le souhaites , organiser ta semaine soit :

VMA-EF-SL-EF ( ou EF-SL-EF-VMA)

ou

SL-EF-VMA-EF (ou EF-VMA-EF-SL)

Mais évite

SL suivi de VMA ou l'inverse , laisse toi une séance de régé entre les 2

Bon entrainement

Merci pour la réponse rapide.

Cela vaut d'une semaine à l'autre je suppose.
Il faut éviter si je fais Lu-Me-Je-Sa : EF-VMA-EF-SL et reprendre Lundi d'après par VMA ou SL ? Ce qui ferait EF-VMA-EF-SL puis VMA-EF-SL-EF

Je confirme ce qu'a dit Eric

Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs

Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi

Patrick57 écrit:

Je confirme ce qu'a dit Eric

Tu peux faire une SL le samedi suivi d'une autre SL ou de la vma le lundi puisque tu auras 48h entre les 2 séances
Ce qu'il faut éviter c'est de faire ces 2 séances 2 jours consécutifs

Après, à toi de voir si tu te sens prêt physiquement pour une nouvelle vma ou une SL le lundi, après ta séance du samedi

Ah ok. Donc séance < 48h pas d'enchainements VMA et SL. Si +48h je repars sur ce que je veux.

désolé pour les questions un peu bêtes. je débute en CAP.

Il n'y a pas de question bête

Pour les 48h, c'est la règle générale mais il faut aussi se fier à ses sensations et être à l'écoute de son corps

Air1 avait écrit un très bon post pour les règles à suivre en cap .... il faut que je le retrouve