Interpréter le contenu des séances de VMA

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Précisions importantes

Les footings d'échauffement de 25' à 30' se font en endurance fondamentale (70-75%FCM)

Le footing de récupération en fin de séance s'effectue à allure lente

Bonjour et merci pour ces indications mais peut-on interprêter ces séances en temps : exemple 400m = ?, 300m = ?....

merci pour votre aide

Raymond

Salut almeria,

C'est à toi de définir ce temps par rapport à ta VMA, tu ne mettras pas le même temps pour parcourir une distance donnée selon la valeur de ta VMA.

Sers toi des logiciels de calcul mis à disposition sur le site pour calculer tes allures suivant les distances et ta VMA

Comme Frédéric l'a suggéré, soit tu utilises le logiciel suivant pour obtenir une estimation de ta VMA
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

Soit tu testes ta vma sur le terrain:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Une fois ta VMA déterminée, tu pourras calculer les temps à respecter sur les 200m, 300m, ect .

J'ai bien lu et relu la page qui explique les allures VMA.
Dans le plan 10km que je vais suivre il y a une séance VMA105 : ça veut dire que je vais courir à 105% de ma VMA c'est bien cela ?

Je pensais qu'on ne devait pas dépasser sa VMA.. Désolée pour mes questions "bêtes" mais je débute....