Programmation annuelle entrainement course à pied 10km semi marathon

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Bonjour,

Tout d'abord merci pour l'ensemble des plans!
J'ai une petite question concernant les temps exposés sur cette page :

14 semaines de préparation pour chaque objectifs si 3 objectifs par an

22 semaines de préparation pour chaque objectifs si 2 objectifs par an

Doit-on dans ce cas :

Dans le cas de 14 semaines de préparation, ajouter 2 semaines pour atteindre 14? Lesquelles (dans quelle phase) ?

Dans le cas de 22 semaines, faut-il prendre en compte plusieurs plans avec un plan totalement dédié à une compétition préparatoire? Ou bien un gros plan avec des phases allongées?

Merci d'avance pour votre question, je suis avide de connaissances

Un petit up?

Quelqu'un pour m'apporter une réponse?
Un lien?
Un ouvrage pour m'aider à comprendre?

A - Coureur de 10kms ou semi marathon envisageant 3 objectifs majeurs

Coupure : 4 semaines
Plan 1 : 14 semaines
Récup : 2 semaines
Plan 2 : 14 semaines
Récup : 2 semaines
Plan 3 : 14 semaines
Récup : 2 semaines

Moi aussi j'ai un peu de mal à comprendre comment mettre en place cette segmentation avec les plans proposés sur le site (10 semaines max pour la prépa. 10km et 12 semaines pour la prépa. semi).

Quid des semaines restantes...?

Allez, je fais remonter

Merci beaucoup STL, je vois que je ne suis pas le seul en quête de connaissances

Mais de rien ! C'est sympa d'être revenu, j'me sens moins seule...