Evolution VMA

Question Jake.
Pendant tes séances VMA 30*30 c'est quoi ton allure de ta fraction rapide? 12.2km/h? Si oui à combien tu montes en FC à la fin de ta séance?

J'ai pas vu dans ton carnet le détail de tes séances. Tu ne peux peut être pas les faire avec ton Polar... (ok je sors)

Voila les réponses issues de mon polar

VMA 100

VMA 105

C'est bien ce qui me semblait! Tu te sous-estime carrément et je pense que ton test VMA n'était plus bon.

Dans tes séances la FC max enregistré est de 168 soit 90% de ta FCM (à une allure de 4'31!!!) et ça seulement une seule fois. Le reste tu cours tes fractions < à 160 (86%)... ça ressemble plus à des séance SL

Le but de la séance VMA (surtout 30'*30') est d'approcher voir d'atteindre ta FCM dans les dernière fractions. Or ici ce n'est pas le cas. Ce sont des séances très dur et on a du mal quand on les termine. Il ne faut pas hésiter de pousser

Allez hop tu oublies ta VMA actuelle et la prochaine séance VMA 30*30 tu envois 4'30 sur toute tes fractions. Et encore je pense que tu peux aller plus vite

Je vais essayé ! J'en ai une justement aujourd'hui !!

A non c'est du 10*200

Bon prochaine fois

astro écrit:

C'est bien ce qui me semblait! Tu te sous-estime carrément et je pense que ton test VMA n'était plus bon.

Dans tes séances la FC max enregistré est de 168 soit 90% de ta FCM (à une allure de 4'31!!!) et ça seulement une seule fois. Le reste tu cours tes fractions < à 160 (86%)... ça ressemble plus à des séance SL

Le but de la séance VMA (surtout 30'*30') est d'approcher voir d'atteindre ta FCM dans les dernière fractions. Or ici ce n'est pas le cas. Ce sont des séances très dur et on a du mal quand on les termine. Il ne faut pas hésiter de pousser

astro, je sais pas où tu vas chercher tout ça, mais tu dois écouter de bons conseils

Jake, c'est clair que tu vaux mieux que [strike]08,7[/strike] [strike]10, 3[/strike] euh... ta VmA (va comprendre...) actuelle.