1er marathon Paris 2014

Bonjour à tous,
Pratiquant le trail le VTT et le vélo de route, je me lance cette année sur la distance mythique du marathon.
Je vais suivre le plan 12 semaines 3 séances pour un chrono envisage de 3h45.
J'ai participé récemment à la saintexpress 2013 en 6h00 sans fatigue excessive en aidant un copain qui était dans le dur.
J'ai fait quelques trails entre 12 et 20 kms cette année. Je possède une certaine expérience des sorties natures (raid, co)
Je souhaite tout en conservant ce plan, pouvoir remplacer env toutes les 2/3 semaines la séance longue par une séance velo.

Je suis à l'écoute de vos réponses ou remarques.

Sportivement