4 séances 12 semaines

Je ne comprend pas ces deux versions du meme plan. Ils proposent différentes séances.

www.conseils-courseapied.com/programmati...a-pied-4seances.html

www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-4seances-12sem.html

Glucose écrit:

Oui tu as raison Air1, les références que tu cites incluent des SL à gros volume.
Mais tu oublies une chose capitale, ces plans ne s'adressent pas à un amateur qui veut terminer son premier marathon !
Courir 32km ou 3h de SL est préjudiciable pour la poursuite et la progression dans son entraînement pour le coureur moyen, c'est une erreur que beaucoup de débutants font pour se rassurer. La CaP ce n'est pas que du feeling et des envies, c'est surtout de la structure sur fond de physiologie...

Pour certain si justement! Chez B. Heubi, plus ton objectif est lent (donc plus tu debutes), plus ta SL est longue, ce qui peut se comprendre. Si tu cours en 2h30, pas besoin de SL de 3h00! Ce qui ne veut pas dire que je suis pour Mais 2h30-40 ca me parait un bon compromis entre risque et efficacité (psychologique notamment, je te rejoins là dessus, mais c'est un facteur important)