Plan entrainement 10km - 3 seances - 6 semaines

bon bon , je vais zapper la 5 pour eviter trop de fatigue avant cette course alors .

S'il te reste 12 jours effectivement garde la derniere ( la 6)

Mais si tu reprends tu pourrais Zappé ta SL de la sortie 4 , et finir ta semaine par l'EF et AS10 3000-2000m de la semaine 5

merci Rycker , j ai vu ton post trop tard !!!! ce matin je viens de faire la SL 1h20 +2*10' à 80/85% . j avais envi de faire la seance vma-105 2*10*200 avec r=30'' etR=3' dimanche si les jambes sont bonnes et finir avec une seance d' EF mardi et jeudi ! mais je ne sais pas si c est bon ca .

merci pour ton post tout de meme !bonne journee

Si tu te sens bien pourquoi pas , par contre effectivement garde bien la derniere semaine pour faire du jus

plus qu une semaine . objectif 10.6km entre 50 et 55' ! on croise les doigts !!!!

50 et 55 ce n'est pas du tout pareil pourtant