objectif semi marathon

Bonjour tous le monde

Je suis déjà surpris de la rapidité des réponses et je vous en remercie. Pour répondre à ta question Azaer oui je me connais beaucoup, mais le problème jusqu'à maintenant quand je fais un semi je n'ai pas un entrainement spécifique course, je débute en janvier les trois sports ( vélo sur home-trainer quand il fait trop froid dehors) est je fais un semi au printemps, c'est sur avec tout les entrainements que je fais ça passe bien, mais ce que je recherche c'est de vraiment m'entrainer pour faire mon meilleur temps possible sur semi. Je me dis que si je mets un peu de vélo et de natation en plus dans mon entrainement je pourrais attaquer plus vite l'entrainement spécifique triathlon une fois mon semi-effectué, mais mon premier but c'est le semi.

Geldam je suis du même avis que toi 2 entrainements natation par semaine c'est le minimum tu te maintiens, pour progresser c'est 3.

Gilles le semi-marathon que je désir faire est celui d'Annecy le 17 avril..Comme tu peux le voir je peux consacrer pas mal de temps à l'entrainement et je peux commencer assez tôt dans la saison. L'hiver (janvier février) je fais du skating entre 2/3 voir 4 entrainements par semaine suivant le temps.

Personne pour me conseiller

Je ne pensais pas que tu attendais une réponse....

J'ai relu l'ensemble des posts et j'ai du mal à identifier sur quel point précis tu désires qu'on essaye t'apporter une réponse ..
Peux tu nous préciser ton attente ?

Oui je désespérais un petit peu, mais c'est vrai que ma demande n'était pas très précise.

Quel plan me conseillez-vous pour passer sous la barre des 1h30 au semi-marathon d'Annecy qui a lieu le 17 avril et dans ce plan puis je incorporer un peut de vélo et de natation pour aborder au mieux les premiers triathlons CD du mois de juin.

Il faut que tu choisisses un des plans semi marathon 4 séances par semaine du site selon le nombre de semaines qu'il te reste avant le marathon

Si tu as déjà débuter ta préparation tu peux partir sur un plan 8 ou 10 semaines

Pour que ce qui est de la gestion des autres sports, je t'avais déjà donné une trame à suivre selon les différentes phases du plan

Durant ces semaines ''semi marathon" pour entretenir tes qualités " triathlon" voici comment je m'organiserai

Période développement général:
- 2 séances de natation
- 1 Sortie vélo de 2-3h en moulinant

Période développement spécifique (4 semaines)
- 1 séance de natation
- 1 Sortie vélo de 1h en moulinant

Je te remercie gilles, ce que j'ai décidé , je vais prendre le plan 4 entrainements par semaine (+ natation et vélo comme tu me le suggères) sur 8 semaines et en attendant le début du programme je fais du foncier à 70-75% de la FCM. J'ai juste ?