Douleur à la malléole après chgt chaussure

Bonjour à tous,

je me remets à la CAP depuis un mois, et je fais 5 à 6 sorties par semaine, entre 30 et 45 minutes. A côté de cela je fais pas mal de vélo de route (environ 200 bornes par semaine).

J'ai acheté dans un premier temps des Adidas Duramo, mais étant des chaussures dites "occasionnelles" j'ai voulu me prendre une paire d'intensives.

J'ai acheté des Asics Stratus mais dès la première sortie j'ai ressentie une gène puis une douleur à la malléole droite. J'ai changé les semelles par des plus épaisses pour avoir le pied un peu plus haut dans la chaussure mais ça ne suffit pas.

N'ayant par couru plus de 45 minutes avec pensez vous que je doive les ramener au magasin pour en choisir une autre ou y a t-il un temps d'adaptation ?

Je tiens à préciser qu'avec les Duramo + une semelle Sidas (amorti + confort) je n'ai aucune douleur en dessous d'une heure de course ; passé ce cap j'ai des tites douleurs aux genoux (d'où ma volonté de passer à une intensive).

C'est une douleur a l'intérieur de la malleole ou une douleur de frottement?

...de frottement uniquement. Les Stratus viennent taper le bas de la malléole à chaque foulée... pied droit uniquement, m!alléole extérieure.

Ce matin j'ai refait un test, et au bout de 10 minutes j'ai remis les Duramo !

Je ne sais que faire... ajouter une talonette ou changer d'intensives ?

Et le rabotage de la malléole ça arrangerait pas ton problème ?

Jake A Didas écrit:

Et le rabotage de la malléole ça arrangerait pas ton problème ?

Roooohhh

Je viens de trouver une solution je pense : j'ai laissé la semelle de propreté sur laquelle j'ai rajouté ma semelle Sidas. Mon pied est assez haut pour que ma malléole ne touche plus la chaussure.

Une heure de course et RAS.

Mais je ne sais pas si cela a un impact négatif d'avoir le pied si haut dans la chaussure... est-ce que je dois garder toute ma semelle de propreté ou la couper pour ne garder que le talon ?

Hello Nicospi,

As-tu essayé avec des chaussettes spéciales running, moi cela a changé la vie de mes pieds en CAP.
Je parle de celles qui sont renfocées aux endroits à frottement (des socks ???!!!!)

Didier