Tendinite à marathon J - 24

- question changement de chaussure (pour repasser sur les anciennes) c'est niet. Je suis léger pronateur et si tu voyais la gueule des semelles Gilles, tu prendrais peur ...

Oui mais tu n'étais pas blessé
Quand on change de chaussures, il est toujours recommander de le faire en douceur. Au début pour former tes nouvelles chaussures à ton pied, met les une séance sur deux, lors des footings en EF. C'est là que tu as le moins de chance de te faire mal si la nouvelle paire n'est pas du tout adapté à ton type de foulée.
Il faut aussi se méfier des corrections intégrées aux chaussures pour les pronateurs et supinateurs. En effet pour une même marque, les degrés de corrections peuvent varier d'un modèle à l'autre . Alors d'une marque à l'autre...
Il ne faut pas beaucoup de différence au niveau de degré de correction pour provoquer des problèmes... C'est pour ça que je conseille vivement de partir sur des modèles universels et ensuite si nécessaire apporter des solutions personnelles à l'aide de semelle correctrice

Certes, je n'étais pas blessé mais réellement pas recommandé de continuer avec une semelle aussi bouffée. En foulée, sur l'attaque, j'étais parvenu à un niveau d'usure très important ... je me disais qu'il était vraiment temps de changer pour anticiper une blessure Avoue que c'est caustique !!!
J'ai une légère pronation mais pas suffisamment pour partir sur des semelles ou des chaussures pronateur. Et puis je ne suis partisan de la correction des mouvements naturels du pied (que ce soit pronation ou supination...). Donc, après moult essais, je suis parti sur la mizuno wave rider 11 qui est une chaussure de type universel. D'accord avec toi sur la correction des mouvements, c'est également ce que m'a indiqué un vendeur expérimenté.
Je retiens ton conseil. Alterner la paire neuve avec la paire ancienne, c'est idiot de ne pas y avoir pensé plus tôt ... mais je n'attendrai pas à l'avenir une usure trop importante, voire carrément honteuse
Côté tendinite, y a du beaucoup mieux, je me suis même permis 4 h de ride VTT en montagne avec un straping adéquat pour bien bloquer la cheville et laisser le tendon tranquille. 0 sensation désagréable et excellent exercice pour le geste du pédalage (comme en école de cyclisme )
- je bois énormément ... et j'urine donc beaucoup (c'est le hic dans ces cas là)
- ma compagne me fait des massages transversaux profonds (mon kiné m'en avait fait jadis) sur le tendon pour faire réagir la vascularisation (d'ailleurs, ça rougit bien au bout de 3 à 4', y a bon !)
- gels à l'ibuprofène, matin avant le boulot, midi et soir avant le coucher,
- glaçage de 2 x 20' le soir (la sensation de douleur disparaît totalement, c'est un délice)
- anti-inflammatoire en cachet matin et soir
Demain, j'essaie ma sortie SL le long du Canal du Midi (terrain bitumé mais plat et régulier) en suivant tes conseils Gilles. Je croise les doigts...

et on te croise tous les doigts;)

salut !
j'ai connu une période de surentraînement il y a quelques années, résultat : périostite....après avoir consulté et aussi lu et relu des articles spécialisés ton problème peut aussi et tout simplement être lié à ta charge d'entraînement, parfois il faut juste lever un peu le pied et ralentir le rythme, certes le moment est mal choisi mais malheureusement 1 corps on en a qu'un !
ayant aussi quelques notions approfondies de diététique, ces problèmes peuvent aussi parfois être lié à une catégorie d'aliments que tu ne supportes pas bien ou plus sans le savoir (sucre blanc, gluten) et qui acidifie ton organisme et ont tendance à migrer sous forme de toxines dans des zones où le corps est plus sollicité...
bon courage à toi !

Je viens donner des nouvelles : tout va super bien
Après une sortie VTT strapé de 4 h en montagne samedi et de super sensations, j'ai effectué une heure en EF dimanche, à jeun et sans straping. Rien à signaler. Aucune sensation négative, comme si la tendinite avait littéralement disparue.
Ce matin, j'ai effectué ma SL de 2 h dont 30' à AS42. Tout s'est parfaitement déroulé. Pas la moindre douleur.
Je continue donc le traitement médicamenteux et les glaçages, comme préconisé par mon médecin.
Je ne suis pas sujet à tendinite, c'est ma première depuis bien des années. Donc question alimentation, c'est à exclure, car je n'ai pas modifié mes habitudes alimentaires récemment.
Pour la charge d'entraînement, je n'y crois pas non plus. Je respecte à la lettre le plan sur 12 sem. à 4 séances hebdo. Les semaines ont été progressives, alternées avec des temps de récupération et je ne me sens pas fatigué. La preuve, après ma sortie SL de ce matin, j'ai fini en grande forme.
Je reste sur l'option du changement de chaussure. Tous les paramètres sont réunis pour me faire penser cela : changement récent et l'inflammation a été subite après une grosse séance de VMA longue (traumatisante pour les tendons), chaussures vielles réellement hyper usées pour chaussures neuves, changement pendant une semaine avec très grosse charge de travail etc.

Salut,
J'ai bien lu vos messages.
S'il vous plait XIII est ce que vous pouvez me decrire votre blessure exactement???
Est ce que le vélo ou bien un echauffement peut particper à la guerision d'une tendinite?
Merci beaucoup:)