Sur-entrainement ??

Salut Xav,

Effectivement, pour le médecin ça risque d'être compliqué , j'ai aussi vécu à l'étranger et on y regarde à deux fois avant d'y aller, quand on a un RDV dans un laps de temps raisonnable.

Donc on en revient à la bonne vieille méthode, repos, glace et massage avec pommade.

Pour en revenir à ce que tu disais sur chacun des points abordés:

- je ne me permettrais pas de te dire de changer de chaussures ou de changer ta foulée, bien au contraire, mais l'usure de tes chaussures corrélée à tes douleurs sont une première piste: choix de chaussures correspondant à son type de foulée (corrigeant en partie ou non la pronation ou la supination), besoin de semelles etc... là l'avis d'un spécialiste pourra être utile.

- sur les étirements, tu sais ce qui te reste à faire , j'y apporte un soin particulier après chaque séance, courte ou longue, intensive ou tranquille, tout comme l'échauffement et le retour au calme de fin de séance: ce sont pour moi des points très importants à ne pas négliger.

-Sur la notion de sur-entrainement, là on touche un point important: il est toujours très difficile de trouver le juste milieu entre des entrainements parfois difficiles (physiquement, psychologiquement), surtout en fin de plan, et une fatigue musculaire excessive qui amène à la blessure: écouter son corps, faire le point régulièrement sur ses entrainements pour voir si on exécute convenablement les séances, respecter des plages de récupération suffisante, ne pas hésiter à couper deux ou trois jours consécutifs si une petite alerte survient, ne pas trop en faire en rallongeant ses séances par exemple, avoir un objectif temps réaliste en fonction de son niveau, sa forme et ses entrainements etc.... la liste pourrait être longue.

C'est pourquoi il me semble risquer de faire ton semi ( au vu de ce que tu décrivais comme souffrance ), si tu as suivi ton plan jusque là sans trop de problèmes et que tu respectes les consignes que tu t'es fixées (en espérant que le mal ne soit pas trop profond), tu pourras limiter la casse, reprendre un entrainement normal d'ici 8 à 10 jours, après avoir tester sur du footing cool que tout va bien.

Mais ce n'est vraiment qu'un conseil , je ne voudrais pas que tu aggraves ta blessure et ruine toute ta préparation.

J'espère que d'autres auront des avis.

Bonne chance en tous cas.

Salut a tous,

Je passe donner des nouvelles de mes tibias...

La semaine de repos complete avec glacage et cremage a été des plus favorables ! Tant et si bien que j'ai finalement craqué et courru mon semi de préparation ce dimanche.

Les sensations furent excellentes, j'ai senti un peu ma cheville au début mais apres 10 minutes d'echauffement, tout était rentré dans l'ordre. Les jambes et le souffle ont été tres bons pendant la majeure partie de la course, c'est parfait ! Au final, j'ai fait toute la course a AS42, avec un chrono de 1h49 pour un temps visé de 1h50; merci la montre GPS !!

De bonnes courbatures lundi, mais ca va deja mieux aujourd'hui. Je vais tout de meme attendre jusqu'a jeudi avant de retourner courir, et compte alléger mon programme jusqu'au MDP pour ne faire que deux sorties par semaine au lieu de trois. Je vais aussi continuer a glacer les tibias tous les soirs, histoire d'etre sur...

Merci a tous en tout cas pour vos réponses.

A+

Cool ça

Comme quoi dès fois le repos y est pour beaucoup, il ne faut pas accumuler la fatigue surtout avant le MDP

Bonne nouvelle !
bonne fin de prépa allégée