petite douleur tendons d'Achille

tout a fait, un protocole tres bien fait recommande etirements, puis glacage.
on peux y ajouter un truc de kine qui a super bien marché chez moi : le massage transverse profond (facile a faire sur un tendon d achille, mais douloureux) qui a pour but de casser les lesions fibreuses (responsables de la tendinite) et favoriser une cicatrisation saine

protocole ici: www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

lckgarfield écrit:

tout a fait, un protocole tres bien fait recommande etirements, puis glacage.
on peux y ajouter un truc de kine qui a super bien marché chez moi : le massage transverse profond (facile a faire sur un tendon d achille, mais douloureux) qui a pour but de casser les lesions fibreuses (responsables de la tendinite) et favoriser une cicatrisation saine

protocole ici: www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Ok, merci pour ces infos.

Automédication, j'ai arrêté la cap 2 semaines pendant les fêtes suite à tout ça et à cause d'autre chose encore, puis j'ai repris, résultat TOUT les petits bobos ont disparu

Je peux ajouter que j'avais en fin d'été automne des petits tiraillements (léger) au tendon d'achille droit, principalement au réveil; Après ma pause automnale ils avaient fini par revenir mais j'ai changé de chaussures il y a deux semaines et a priori la gêne semble avoir disparu. Donc ne pas oublier de voir de ce côté si les chaussures ont déjà vécu.

rémilens écrit:

Donc ne pas oublier de voir de ce côté si les chaussures ont déjà vécu.

C'est ce que j'allais dire.

A ce sujet, mes chaussures ( achetées en Aout 2012 ) ont environ 700 km. Est-il temps de les changer?

ketshoo écrit:

rémilens écrit:

Donc ne pas oublier de voir de ce côté si les chaussures ont déjà vécu.

C'est ce que j'allais dire.

A ce sujet, mes chaussures ( achetées en Aout 2012 ) ont environ 700 km. Est-il temps de les changer?

J'ai entendu dire par un vendeur de décathlon qu'une chaussure pouvait aller jusqu'à 1200 a 1500km si le poids du coureur est dans la cible de la chaussure.

Personnellement les miennes viennent de dépasser les 1000km lors de ma séance de VMA de jeudi dernier, je vais les changer dans quelques jours, leurs sœurs jumelles les attendent sagement.

J'ai commencé avec poids proche des 100kgr, bien au dessus du poids usuel pour ces chaussures qui est de l'ordre de 85kgr Max.

La je sens que je n'ai plus d'amortie, je me demande si mes ennuis aux cuisses ne viendraient pas de là