Douleurs ischio jambier gauche

Bonjour, j'ai 26 ans et je cours depuis 2-3ans; Je vous écris car suite a enchainement trop dense pour moi, il ya un an , j'ai eu une élongation ou déchirure de l'ischio jambier gauche (deux kinés pas d'accord sur le diagnostic)

J'ai donc fait contre mauvaise fortune, bon cœur et j'ai suivi des séances de kiné et repos total. j'ai repris au bout d'un mois doucement, tout allait bien puis en forçant ça m'a repris, moins fort mais je n'ai pas forcer. Pour faire rapide, j'ai essayer le vélo et j'avais la même douleur quand je forçais... J'ai arrêté six mois et me voilà aujourd'hui en reprise d'entrainement.en douceur et pour le moment, la douleur est quasi inexistante mais le soucis c'est qu'elle est encore là même si très faible... du coup psychologiquement j'ai peur de forcer dessus des que je ressens une douleur dans la jambe gauche même minim et même si elle n'est pas directement sur l'ischio jambier.

Du coup je suis un peu perdu et je voulais savoir si quelqu'un avait déjà eu ce genre d'expérience.

Merci d'avance !

pense à bien boire (2l jour mini) + etirements tous les jours (tu peux te mettre allongé sur le dos, jambes à l'equerre contre un mur à 90°, pendant 10mn) + glaçade tous les jours (après etirements ou sorties) ....Moi m'en suis sorti comme ça

et pense à commencer doucement tes entrainement...l'ischio n'est chaud qu'après 20'

Désolé du temps mis pour lire ce post, mais j'avais pas reçu de notification.

En tout cas merci du conseil. Sinon les séance VMA vous gène plus?

disons que ça reste gérable maintenant

J'ai eu une élongation à l'ischio droit. J'ai du observer 5 jours de repos, mais j'en ai pris le double pour être sûr de mon coup. J'ai soigné à coup de glace comme le souligne Gilles, puis lorsque j'ai repris, je n'ai fait que de l'EF fondamentale. La blessure n'est pas grave (cas de l'élongation), mais il faut faire un breack minimum d'une semaine.

Javais pris 1 mois de repos la 1ère fois et quasiment 6 mois la seconde. J'ai refais des séances VMA et ça tient je dirais, douleur supportable. Je fais beaucoup plus d'étirement comme conseillé et ça à l'air bien. Par contre j'ai une question un peu idiote:

"vous laissez la glace combien de temps sur l'ischio? car moi j'enveloppe la glace dans un chiffon assez fin et au bout de 30 secondes, c'est insupportable, ça brule, c'est horrible.

merci