Alimentation avant Semi de Paris

Galuz écrit:

J'en prendrai un 1h avant (c'est un "endurance"). Mais pas pendant la course

Surtout pas !! C'est ainsi que l'on créé des hypoglycémie "réactionnelle"

Une fois le petit déjeuner pris 3heures avant la course, plus de prise de glucides avant le départ, hormis les boissons d'attente prévues à cet effet. Par contre une fois le départ pris, pas de souci

Le petit dejeuner de Galuz me semble un peu léger. Mais je n'ai pas d'expérience en la matière.
Ca suffit pour tenir les trois heures d'attente?

Hello,
un exemple que j'ai pioché dans le hors série spécial marathon de jogging international (acheté l'année dernière) :
pour un départ entre 8h et 10h :
petit dej entre 5 et 7h
1 bol de thé
du riz au lait ou des créales avec un laitage
du pain ou des biscottes
un peu de miel, confiture ou compote
1 jus de fruit maison ou un fruit frais
1 tranche de jambon maigre ou 1 oeuf mollet.

Pour ma part, je suis aussi gatosport pour le matin, par contre normalement le mieux est de pouvoir tester tout cela lors de tes SL.

De toute façon, ce qu'il faut savoir c'est que le principal semble être l'avant dernier repas(je dirais même : la dernière journée en fait).
un truc à éviter aussi est la boisson sucrée entre le dernier repas et le début de l'échauffement hors boisson d'attente (cf ce qu'à dit Gilles juste avant)