quoi manger avant l'entrainement ?

Si tu as des repas équilibré avec un bon apport en Glucide, il n'y a pas besoin de manger avant un entrainement d'1h. Par contre il faut bien s'hydrater toute la journée comme dit Hisoka88, il est conseiller de boire 20cl d'eau ~30 min avant de partir.

salut,
la veille d'un entrainement je m'alimente principalement de glucide lent.
le jour meme ça dépend si tu cours tot le matin ou en fin de journée:
matin : café, p'tit bol de quaker et après 30min hop...
pm : avoir pris son dernier repas ( léger ) au moins 3 heure avant.
et dans tous les cas, meme pour une petite EF boire régulièrement
de petites gorgées de boisson isotonique ou de l'eau et ce dés le début
de la séance.
voilà mes habitudes si ça peut t'aider.

Comme les autres, pas grand chose de spécial, juste éviter les trucs super lourds ou gras.
Par exemple, je te déconseille TRES vivement un kebab frites mayo ketchup avant d'aller courir, ça risque de mal se passer (j'ai meme deja testé avant d'aller à la piscine, c'était pas le pied, le mélange chlore/kebab ^^)
Sinon quand tu sais à l'avance que ce sera une sortie un peu plus dure ou longue, une bonne assiette de nouilles au beurre est parfaite.
Et donc niveau boisson, à part boire régulièrement tous les jours et un peu plus le jour de la sortie pour être sûr de pas avoir de soucis, pas grand chose, meme pas forcément de t'embeter avec un bidon en courant si la sortie n'est pas trop longue, si tu bois un peu avant et s'il ne fait pas trop chaud.