Ravitaillements pendant les courses

Salut a tous,
Durant toutes mes courses, j'ai beaucoup de mal a me ravitailler. A chaque fois que je bois ou mange quelque chose, j'ai au mieux un point de cote pendant un ou deux km, au pire des crampes d'estomac et des ballonement dans le bas ventre.
En general, je prends quelques gorgees d'eau, ainsi qu'un gel energetique vers le milieu de la course (distance semi-marathon ou moins). Je ralenti generalement sur quelques dizaines de metres pour pouvoir boire plus facilement, il m'arrive rarement de marcher, mais a chaque fois j'ai egalement beaucoup de difficulte a repartir et retrouver mon rythme normal.
J'aimerais savoir si vous avez aussi ce genre de desagrements, ou si pour vous les ravitaillements passent comme une lettre a la poste, et si vous avez des solutions a me proposer ?
Merci !

Depuis peut de temps, j'ai commencé à m'hydrater et m'alimenter pendant mes sorties.
Pas évident au début, mais l'habitude viens si vite que je ne peut plus m'en passer.
Un vrai confort.
Tu peux te référer sur ce post :
www.conseils-courseapied.com/alimentatio...endant-l-effort.html
ou le récit de course de Gilles au semi, c'est impressionnant ce qu'il ingurgite

salut Xav
il te faut absolument, à mon avis, tester ce que tu supportes ou non, pendant tes SL. Il est bien évident que tu ne pourras pas tenir une course longue sans ravito, donc faut faire des expériences, mais ça n'a pas l'air simple pour toi

Salut Xavier
En effet il n'est pas très simple de boire en courant. Il faut évidemment réduire légèrement ton allure pour boire par petite gorgée. Mais cela nécessite un minimum d'entrainement.
J'ai la chance de posséder un tapis de course et je me suis beaucoup entrainer à boire en courant. Maintenant c'est une formalité. Profite de tes SL pour t'exercer à cela

OK c'est noté, merci pour vos réponses !
Il faut que je m'achète une ceinture pour emporter de quoi boire en SL, je n'aime pas vraiment courir avec une bouteille dans les mains... Et puis avec de l'entrainement je devrais bien finir par réussir à me ravitailler en courant (j'y arrive bien en VTT, alors y'a pas de raison ) A+

J'étais aussi contre courir avec une ceinture, un sac ou une bouteille...

Mais j'ai vite compris qu'il vaut mieux avoir un peu de gêne que de s'arrêter avant la fin de la course (crampes, mauvais ravitos).

Bref, comme le dit Gilles, je me suis entraîner à courir les SL avec une voire deux petites bouteilles + gels ou autres dans les poches. c'est une question d'habitude et c'est vital et çà ne me fait plus rien de boire en courant (par petites gorgées).

Vaut mieux aussi participer aux courses avec son propre ravito (pour n'avoir qu'à prendre de l'eau) si non, c'est vraiment compliqué de se faufiler...