Gels ? Boissons d'attente ?

Bonjour à tous,

les échéances approchent pour moi (PV le 30/09 et surtout 20km de Paris le 14/10) et je m'interrogent sur les gels. J'ai acheté un pack de plusieurs gels Overstim's et je me demande lesquels prendre et à quels moment.

Si vous avez des conseils, avis...

Les boissons d'attente, est ce que ça apporte vraiment un plus ?

Merci de votre aide.

Je ne sais pas ce que tu as acheté, mais va sur le site overstim lien publicitaire depuis la page de ton profil) et regarde ce qu'il conseil pour le marathon avec le "pack speciale marathon" cela te donnera une idee de comment intercaler tes gels.

En plus je ne sais pas ou j'ai lu mais overstim's conseil aussi un gel anti-ox avant le depart, chose qu'il ne disent pas sur leur proposition marathon.

EDIT : tien comme t'as l'air gentil j'ai eté prendre le lien ici et en plus apparemment en ce moment il font la livraison gratuite...

RoadRunnerArNaoned écrit:

: tien comme t'as l'air gentil j'ai eté ...

Pas comme un certain autre(tu vois bien qui) , dont je tairai le nom pour pas qui'il nous fasse ses yeux pleurnicheurs .

Pour un 20 km, j'ai pris exactement ce que leur site conseille (il y a une rubique pour le semi).
J'ai donc pris :
- un tiers de gateau sports 1h30 avant le départ ;
- un gel liquide Enexgix au 10ème km ;
- un gel liquide Coup de Fouet au 15ème km ;
et tout s'est bien passé, sans oublier un gobelet d'eau (et que de l'eau) à tous les ravitaillements.
Les deux jours précédents la couse, emplêtes de pâtes

Salut,

Le problème de la boisson d'attente c'est l'envi d'uriner qui risque d’apparaitre .

Sinon, gatosport 1h30-2h avant ou petit dej 3 heures avant. Pendant le course un petit gel sucré au 10, de l'eau et pourquoi pas un petit coup de fouet à la caféine au 15 pour mettre un petit coup de frais dans la bouche avec le menthol et t'occuper l'esprit quand cela devient dur .

Un semi même si c'est dur "normalement" tu n'as pas à t'alimenter comme pour un marathon.

J'en suis à 5 semi et j'ai jamais coup de mou avec ce protocole.

Bonne fin de prépa !

Bonjour,

déjà merci d'avoir répondu, je pense que je suivrais vos conseils, un gel au 10 et un autre au 15. Comme ça au moins je serais pas trop chargé !

j'adopterais le même protocole pour le Paris Versailles sauf que je prendrais le 1er gel un peu avant la côte des gardes je pense.

@RoadRunnerArNaoned : non non, je ne vois pas de qui tu parles