Running Index de Polar

Est-ce que quelqu'un utilise le Running Index de Polar ? Je n'avais jamais fait gaffe, pensant à un gadget sans intérêt jusqu'à ce que je lise le blog de Running-Addict, un membre du forum je crois, qui en relever l'intérêt et la précision.

L'utilisez-vous et trouvez-vous une corrélation avec vos performances ? Pour ma part, ça me donne des chiffres qui correspondent assez à mes objectifs sur 10, éventuellement semi, mais assez loin sur marathon. Je présume qu'il faut moyenner l'index sur plusieurs semaines pour avoir une donnée un peu fiable ?

Pour moi sans intérêt, la variabilité EST forte. Et dans le temps ça ne s'arrange pas: j'ai soit disant légèrement régressé depuis 1 an alors que je peux t'affirmer que ça n'est pas le cas. Les chronos proposés sont réalistes pour moi sur distances moyennes, mais pas plus que n'importe quelle extrapolation à deux balles à partir de ton entrainement. Donc je n'utilise pas car ça me dit ce que je sais déjà, en moins précis

Merci pour ton avis. Je suppose que je vais m'en servir pour ce que c'est : un indicateur grossier.

J'ai aussi une Polar mais je n'utilise quasiment pas le running index.

Lors de mon plan précédent, je l'ai vu augmenté fortement au début, puis carrément diminuer après, mais juste parce que les séances s'allégeaient ou parce qu'elles comprenaient des phases de marche entre des phases longues de course.

Du coup, je pense que c'est utile mais uniquement sur les mêmes sorties. Sinon c'est totalement biaisé.

Les dernières infos que j'ai trouvées, c'est qu'il faut utiliser le "long-term running index", soit la moyenne sur une période pour pouvoir comparer avec une période antérieure.

Sur des fractions rapides, mon index est plus bas que celui qui correspond à mes performances probables actuelles, et inversement quand je suis en EF. Mon avant-dernière sortie EF me donne un index de 67, soit moins de 3h au marathon, ce qui, dans ma carrière de coureur, n'arrivera tout simplement jamais.

Tiens, une belle remontée de topic, vu que je suis passé il y a qq mois chez Polar.
Personnellement je pense que comme beaucoup de chiffres, il faut pas en abuser.
Aujourd'hui sur ma séance de 10x400, j'ai un running index de 59, qui me donne 21'40 au 5km, 45' au 10km, 1h39'30 au semi et 3h27 au marathon
Bref, c'est un peu farfelu, de ce côté là.

Par contre, l'évolution est peut-être plus proche de la réalité, si on moyenne un peu : après ma grosse pause pendant le mois de mai, il a bien chuté, mais il est ensuite bien remonté. Un peu plus stable depuis le début du mois, peut-être parce que j'ai un chouillat ralenti après le 5km, mais pas tant que ça ... on verra pendant les semaines qui viennent si ça reste stable ou si ça réaugmente (je pense faire encore 2 grosses semaines, puis une plus light avant les foulées de Bourges)