Petit programme d'entrainement d'un professionnel

Salut,

pour l'avoir fait et terminé en 2008 cela donne des frissons et vraiment envie d'y retourner; je suis tombé sous le charme de l'île et de cette épreuve.

Comme tu le dit finopat c'est une course de dingue et encore le mot est faible.

2 séances par semaine : cela me semble léger pour préparer le GRR et il faut plus de 8 semaines pour être prêt. Enfin je me demande toujours s'il est possible d'être vraiment prêt pour la diagonale

ma prépa 2008 pour info : 9 mois de prépa, 4 à 5 sorties par semaine + 2 séances de muscu spécifique et une rando de 6 à 9 heures tous le 15 jours.

Pour finir: A FAIRE AU MOINS UNE FOIS

Dave35 écrit:

une rando de 6 à 9 heures tous le 15 jours.

Je pense en effet que les sorties "rando" sont essentielles dans ce type de préparation

En effet pour ces sorties longues en mode "rando" sont très importantes elle permettent également d'endurcir le mental.
Pour info lors de ces sorties il n'y a que dans les descentes que je courrais.

Il est également bon de faire des "rando-course" càd sorties de 3 / 4 heures en terrain valloné avec pour principe: courir sur le plat et dans les descentes, montées en marchant (les montées courtes pouvant se passer en force )

J'alternais en général un week end sur deux rando/rando-course et un fois par mois une sortie très longue de 8 / 9 heures

Magnifique ! merci