piege à c...

bat écrit:

Par contre au-delà, il faut s'alimenter, sachant qu'avec l'effort la digestion se bloque, la meilleure solution de ce que j'ai compris de mes diverses lectures c'est l'osmose, donc du liquide. (+1 avec papadje).

L'idée étant de maximiser l'apport calorique en sucre qui permette à l'osmose de se faire.

Attention tout de même à ne pas trop sucrer ta boisson, et ce pour deux raisons :
- tu vas perdre les qualités "hydratantes" de ta boisson si la concentration en sucre est trop importante, et en plus tu risques l'écoeurement.
- tu n'auras plus une boisson isotonique, donc elle sera d'autant plus difficilement assimilable par l'organisme.

L'idée (selon moi, et je ne suis pas diététicien), c'est surtout d'avoir un apport en sucre régulier, et avec des index glycémiques variés (en gros, des sucres rapides qui seront utilisés directement, et des sucres lents pour pouvoir tenir dans la durée). On n'a jamais vu un marathonien manger 10 kg de sucre sur la ligne de départ en espérant pouvoir tenir toute la course !!