Salut a tous

Ca me parait pas mal. Il n'est peut être pas nécessaire de faire de la marche rapide, la marche à un rythme normal suffit peut être. Ca te permettra aussi de faire plus de course.

Sinon j'ai aussi repris par de la marche rapide (entre 65 et 70 % au cardio) ça permet de faire des séances assez longues en endurance.

ok , merci je vais commencé comme ça alors

Bienvenue

magic écrit:

Merci pour votre accueil, je commence mais recherche, car depuis trop longtemps je fais de la résistance dure et je cherche a faire de l endurance si vous avez des idées ???

objectif: courir a 75 % de ma FCM sur 10 km actuellement je suis a 86 % durant 1h16 pour 7km 24
donner moi votre avis sur ma solution : séance de 30 ' durant laquelle j alterne course et marche rapide dès lors que je suis au dessus des 75% et ça pour atteindre 30 ' non stop

a votre avis ?

L'idéal est d'être entre 70 et 75% de ta FMT donc si tu dois marcher, marche !
Dans quelques temps, tu auras progresser et tu trotineras...
Fixe toi donc des plans débutants et en fin d'année un objectif 5 ou 7 Km !

merci pour vos avis