bonjour !

Je viens juste de m'inscrire à l'instant, donc la politesse veut que je me présente.
Allez voir mon profil !
Car j' y ai mis quelques petites choses , visibles.
Ma 1ère question, comme indiqué dans le profil :
je souhaite profiter de novembre (déjà entamé ) et décembre pour développer ma vma :
l'année dernière elle était de 11,5, j'ai réussi à la faire grimper à 13 km/h cette année, mais je voudrais encore la monter un peu, histoire de gagner en vitesse, et d'être plus à l'aise.
Je recherche des plans de développement sur 2 mois : et plus je cherche plus je trouve de plans différents
J'ai vu sur ce site qu'il était possible de s'en commander des personnalisés mais sur une durée de 10 semaines mini, et pour un objectif précis.
Donc si vous avez des pistes, ou plans.. (même généralistes : je peux les adapter à ma VMA), je suis preneuse de toute information
Et si vous avez besoin d'autres renseignements, n'hésitez pas
D'avance merci

Bonjour et bienvenue

Et une de plus ! Bienvenue à toi sur ce Forum
T'es-tu déjà inscrite au Marathon de PARIS 2009 ?
Le Coach, Gilles, et d'autres du site le font, de même que le Semi de PARIS au mois de Mars...
Bisettes d'Elina

Au risque de paraitre ridicule,je me suis inscrite dès le 15 octobre !!

Sas rose, si je peux faire 4h15-30 tant mieux, sinon j'y vais surtout pour la fête, voir ce que ça donne

Tu as bien fait de t'y prendre à l'avance. Il ne reste que 6.689 places. L'an dernier, les 7.000 places restantes sont parties en l'espace de 3 ou 4 jours

bonjour et bienvenue sur ce site:) pour ce qui est de la vma,je pense
que gilles va te dire d'alterner vma courte et longue un peu de ppg
avec des cotes,et du travail à 85fmc avec une semaine de récup au
milieu;) mais attend l'avis du coach:woohoo: