rémilens

Sois le bienvenu Rémi!

Bienvenue

bienvenue Rémi,

tu risques d'être agréablement surpris de tes chronos sur les courses.
Tu comptes te caler sur un plan ?
Bonne continuation
Mila

Bonjour
Je pense suivre des plans, sans doute pour mon semi. Là j'alterne un peu au feeling les 3 allures en allongeant un peu les portions rapides à chaque fois.
En fait la caisse je pense l'avoir, je peux courir longtemps sans problème, il y a trois semaines j'ai fait une sortie en endurance d'une heure40 (autour de 15 à 16 km je pense) en arrivant frais comme une rose -un peu de fatigue le lendemain quand même- mais mon problème sera d'être capable de tenir des fréquences cardiaques plus rapides que celles auxquelles je me suis habitué pendant des années. Jusqu'à cette reprise je faisais très peu d'entrainement au dessus des 80% FCM, d'ailleurs j'étais persuadé qu'un semi se faisait à ces fréquences. J'ajoute donc depuis quelques temps de la résistance douce et du fractionné dans mes séances pour que mon coeur et mon corps apprennent qu'on peut courir assez longtemps au dessus des 72% FCM où je me traine souvent !!

Pour mon 10km de la mi mai j'espère faire un peu moins de 45 minutes. 42'30 serait la cerise sur le gateau mais je n'y compte pas trop quand même. Je crois que je suis trop fainéant pour me forcer à courir à 4'15 au kilomètre pendant 10 bornes (si tant est que j'en sois capable).