allure endurance et allure marathon ????

Booktopher écrit:

Salut Aurélien,

Il n'y a pas de bonne ou mauvaise allure, le seul juge de paix est la Fréquence Cardiaque(FC).
Quand tu es en endurance, tu dois te trouver dans la fourchette suivante: 70-75% de ta FC Max.

N'hésites pas à feuilleter la rubrique" entrainements, marathon": www.conseils-courseapied.com/programmati...n-course-a-pied.html
pour avoir quelques réponses. Sinon il y a le forum.

@+

ET si tu ne sais pas ta FCM ou que tu n'as pas de cardio, le rythme endurance correspond au fait de pouvoir TENIR une CONVERSATION sans être aucunement ESSOUFFLE !
C'est un bon repère...