Bonjour à toutes et à tous

bah ça veut dire que dans 6 mois tu feras du 5 km pour 30' !!

ben j'espère bien non sans rire je me rend pas du tout compte si c'est vraiment mauvais ou moyennement mauvais

c'est génial !! Tu plaisantes ! Surtout moitié marché et moitié courir !!

Rends toi compte quand tu arriveras à courir sans marcher !

ça fait plaisir je me suis programmé 3 séances par semaine je préfére prendre bien le temps et me faire plaisir comme ce matin

3 séances / semaine c'est parfait !!

Tu as pris quel plan ?

je l'avais déjà en fait sur un site de CAP pas un forum j'espère ne pas faire de bétise.c'est un plan sur 8 semaines

30 sec courses 30 sec machre/20 mn la 1 ere semaine

1mn course 30 sec marche la deuxième jusqu'à 45 mn sans marche en 8 semaines cela te parait bien ou c'est trop?