passage a vide

ahhhh c ca les 3kg en + ,le foie gras, le vin blanc, les chocolats,le vin chaud, et la biere de NOEL!!!!!

Tu peux intégrer 6 semaines d’arrêt complet de la CAP comme c’est conseillé sur le site.

Mais, as-tu essayé de varier les disciplines au long de l’année

de mon côté voilà le programme que je prévois cette année :

- un hiver tourné vers l’endurance et la préparation au semi
- un printemps plus rapide en CAP en ajoutant en plus vélo et natation
- un été à fond orienté Triathlon (CD)
- un automne basé sur la récupération et le retour au plaisir simple des sorties sans objectifs

De cette façon, pas de monotonie,
je suis même impatient de refaire tel ou tel type d’entraînement.

Bon courage

Papa Ours! Et la bouffe et la picole dans le plan, ils sont où????

Tu peux aussi intégrer une préparation spécifique au marathon gastronomique du réveillon
avec 3 à 6 gueuletons gigantor par semaines pendant 4 semaines
en intégrant au moins une séances de fractionné 30-30, 30 toast de foie gras / 30 gorgées de Montbazillac

Et là motivation assurée pour reprendre la CAP début Janvier

Super l'entrainement de Noël !!!!!!!!!!!!!
Moi je vote pour !! Surtout que courir après avoir bu c'est dangereux pour personne contrairement à la conduite !! Enfin, faut quand même faire gaffe ...
Melia

Pour trouver de la motivation, je suis d'accord avec la personne qui a dit :
- se fixer des objectifs (genre une course) en sortie d'hiver : ça oblige à sortir un minimum.
Sinon faire des sorties accompagnées et régulières aide aussi : à plusieurs, on a pas envie de laisser tomber l'autre.

Sinon, on peut aussi envisager le vrai repos ... avant la vraie reprise ... Mais côté performance, c'est à voir si c'est bénéfique...