Présentation Aurélie

Bonjour à tous,

J'ai 35 ans, 2 enfants et je fais vivre une grande révolution à mon corps depuis 9 mois.
2010 a été l'année du régime, l'objectif est atteint grâce à une alimentation équilibrée et 30 mn de marche rapide chaque jour.
2011 sera l'année du sevrage tabagique.
Je ne suis pas mais alors pas du tout sportive, depuis le lycée et l"'épreuve des 20 mn", je crois que je n'ai jamais couru sauf pour attraper le bus! Je ne fais jamais d'exercice physique, pas de vélo non plus, et j'ai dû utiliser 3 fois mes rolllers en 10 ans.

Consciente que cela ne peut plus durer, j'ai décidé de me mettre à la course à pied. Je suis un programme librement adapté de celui proposé par le site pour les débutants.
J'ai commencé ce lundi soir (avant le diner) par 10 minutes de marche rapide pour me rendre au parc, 5 mn de course assez lente puis 2 mn de marche et encore 5 mn de course lente, quelques étirements (mais c'est quoi exactement les étirements??! ) puis 10 mn de marche rapide pour rentrer.
Evidemment, j'étais, au bout des 5 premières minutes, très essoufflée, mais bizarrement moins après les 5 mn suivantes. En revanche, je me sentais bien et même très bien sur le trajet du retour.

Voilà je vais essayer d'augmenter progressivement les temps de course pour atteindre un premier objectif de 20 mn 2 fois par semaine d'ici la fin de l'année puis 45 mn en 2011.

Bonne journée,
Aurélie

Bienvenue et bon courage

Je te conseille l'achat d'un cardio-frequencemètre (30€ chez Décathlon mais prend le 'codé' si tu cours plutôt en ville) pour pouvoir contrôler ton rythme cardiaque pendant tes sorties.
Cela te permettra de mieux maitriser ton entrainement et surtout d'éviter l'écoeurement lié à la fatigue et aux courbatures dus à des séances mal gérées.

Pour les étirements, il me semble que sur le site, il y a des vidéos qui te proposent quelques exemples

@+ Séb

salut

tu as l'air d'avoir reellement envie...c'est le meilleur gage de reussite !!! et on sera là pour essayer de répondre au mieux à tes questions

Hello,

Je te conseil de t'inscrire à une petite course. Genre la "Parisienne". Cela te donnera un vrai objectif et surtour une motivation supplémeantaire pour tes sorties.
Il s'agit d'une course reservé aux femmes de 6 km (à peu près 50min à une petite allure). Très bonne ambiance et un état d'esprit pas forcément de compétition. Pour commencer c'est très bien.

Bienvenue en tout cas!

Merci de vos encouragements et pour vos conseils.
Oui, la Parisienne est un objectif secret dont je n'avais pas encore osé parler puisque je ne suis allée courir qu'une seule fois!

Je vais rechercher sur le site les videos d'étirements et pour le cardio-frequencemètre, je ne pensais pas que c'était indispensable mais j'irai en chercher un.

Merci encore.
Aurélie

bienvenue ici !

la Parisienne est un objectif secret

bon, ben voilà, maintenant c'est un objectif tout court
bonne continuation !