Objectif marathon : bonne FC

bon, bien, c'est noté, je vais refaire un semi d'ici 1 semaine et demie, et cette fois, je vais lâcher les chevaux (j'étais trop frais à l'arrivée lors de mon 1° semi)

je me suis fais un petit tableau d'entrainement avec la fréquence moyenne, la distance et le temps, je vais déjà avoir une petite idée de mon AS42 grâce à cela.

merci

yes, à mon dernier semi, 1h49 sans préparation particulière (sauf les pâtes
je m'inscris demain au marathon de Paris, quelle heure je peux viser : j'hésite entre 4h00 et 4h30, apparemment, il faut que j'en décide dès maintenant.

12' de moins, pas mal comme progrés !!
Tu as finis dans quel état ton semi ? Es tu rester sur une allure confortable ou as tu été obligé de puiser un peu dans tes réserves ?
Si tu étais super à l'aise, tu peux viser les 4h00. Par contre si tu as souffert, je viserai plutot les 4h15-30;)

J'ai tout de même fini fatigué mais je me suis permis un petit sprint sur le dernier km. En réalité, j'ai voulu suivre le meneur d'allure mais il a mal couru (dsl, mais c'était l'opinion de pas mal de monde), donc, j'ai fais ma course seul en étant hyper régulier, mon objectif étant 1h50.
En réalité, je me rends compte que je suis sur une base de 4h00 mais bon, un marathon, c'est tout de même le double. 4h15, ça me plait bien aussi, finalement.

J'ai tout de même fini fatigué

Dans ce cas là un objectif à 4h15-30 me semble en effet plus adapté

Aller mettons 4h15, c'est facile à calculer (6mn du km)