Présentation

Salut Stéphane,

Sois le bienvenu ici.
Tes temps ne sont pas du tout "ridicules". Courir 3 fois par semaine et jusqu'à 60 min, c'est pas rien.
De toute façon, tu trouveras toujours des conseils et des encouragements sur ce site. Quant à ton allure, prépare-toi à une révélation stupéfiante : TU COURS TROP VITE

Ehhhhhhhhhh, ouais, pour progresser, faut commencer par ralentir (c'est l'EF dont on parle tout le temps - c'est pas l'Équipe de France, c'est l'Endurance Fondamentale) et c'est la base de tout entraînement de cap.

Allez, encore une fois, bienvenue, et n'oublie pas : faut se faire plaisir

bienvenue à toi,
pareil que les autres : fais gaffe de rester en EF et tu verras les progrès arriver (ca se compte en mois mais c'est terriblement grisant quand on s'en rend compte) et courir 60 mn, c'est un très bon début.
Quant à l'allure, et bien on s'en moque, ce qui va compter ce sont les progrès

Salut a toi...
Euh... 45 minutes a 1h par semaine...?
Franchement pas de honte a avoir... Je tiens meme pas 30 minutes...
Tu es deja mieux parti que moi.