Coucou.... C est moi !

Bon... Ben... Alors mes performances... Ou plutot mes bout de performances.. :
Vmachin max : aucune idee...
Sinon cardio.. Que dire ??
J ai debuté avec des sceances de 5 minutes course 1 minute marche, ca fois trois.. Durant deux jours... Puis 8 minutes...
Aujourd hui je suis a 2 fois 15 minutes avec deux minutes de repos...
Mais voila, version tortue... Tapis calé a 8 km par heure....
Fc durant l exercice : entre 145 et 152... Je sais pas si c est trop lent...
Ce que je sais, c est ue fois fini, je pete la forme... Je me sens ni fatigué ni usé... Bizarre non ?
Je m echauffe 5 a 10 minutes a 5 km/h avec une pente sur le tapis... En faisant des exercices d assouplissement... Je sais pas si c est utile... Des trucs du genre, monter les genoux, talon fesses etc....

Et j ai aussi le bandeau type annees 80 pour tenir les cheveux...

Ha! Si t'es brun, t'es 118...Si t'es blond t'es 218 !!!
Alors t'es blond ou t'es brun?

Tu utilise un tapis?
"T'as raison, ma Brenda, faut pas s'laisser aller!"

Tu bosserais pas dans la pub, des fois?

Bienvenue, pour une fois c'est moi qui me marre en lisant des posts

ok, donc tu es au début du début, tu peux donc suivre un plan comme celui ci cela te donne une feuille de route à suivre pour atteindre une étape qui est 30' de course sans fatigue.
Par contre pas la peine de faire plusieurs séances par jour : il ne faut pas brûler les étapes.
Pour la FC, cette mesure n'a de sens que si tu connais ta FCMax, il faut alors rester entre 70 et 75% de cette FCMax sinon, l'indicateur qu'il faut surveiller, c'est de ne pas être essouflé.

Hannn.... Faut pas se moquer...
Nan mais en vrai.. J ai deja du mal a assumer mon coté coureur... Je pense que la pratique du tapis est due a ca aussi... Je vais attendre d etre super balaise avant de me montrer au grand jour... Car là, l air bete.... Le mec, il marche plus qu il court... En plus faut pas partir trop loin car il faut rentrer apres...
Donc tapis... Mais 8km/h.. C est tout naze, non ??

nan nan c'est pas tout naze, c'est le début et yen pas mal qui ont cette allure.
En tout cas un conseil, il ne faut pas courir pour/contre les autres mais pour soi (c'est philosophie de comptoir comme dirait l'autre mais c'est tellement vrai).
En étant assidu, tu vas voir que ton allure va augmenter pour une même FC et là je t'assure que c'est jubilatoire, par contre ce n'est pas immédiat, il faut être patient.

<mode philo comptoir re-on>
ne pas tenir compte du regard des autres (regarde j'ai même réussi à courir en collant avec un dossard en feuille de vigne et c'était pas un bizutage
<mode philo comptoir re-off>

Slt Euh

Au plus profond de toi tu trouves ça naze

naze de vouloir arreter de fumer
naze de vouloir se muscler un peu
naze de reeprendre le sport (meme sur un tapis)

Non je ne crois pas que tu le pense sinon tu ne le ferais pas .

Tu as juste besoin d'encouragement


Alors vas y à fond en respectant les conseils prodigués sur ce site et tu verras que dans quelques temps ton corps et ton coeur te le rendrons .

Bonne continuation