Coucou.... C est moi !

Bonjour a tous...
Donc euh... Je me presente.. Je suis matthieu... Je pratique aucun sport depuis de nombreuses annees... Et j ai pour objectif : faire le marathon de new york dans un an...
Rassurez vous je plaisante... J ai un objectif mais cela est plus un fantasme.. Ce genre de but que je garderai secret pour ne pas me rendre ridicule...

Mon cv de sportif :
ben j ai 31 ans.. Arf deja... Et je sens que mon corps me hurle :' bouge toi fégnasse !!!!'
cela fait 10 ans que je n ai pas fait de vrais sports... Auparavant, je pratiquais un peu a titre de loisir, la boxe le kayak le velo.. Bref un peu tout et un peu rien...
Aujourd hui, je passe mes journee assis par ma profession... Je bosse pres de 65h par semaine et j ai 3 gamins... Donc peu de temps pour du sport.. En fait il n existe aucun club repondant a mes obligations d emploi du temps... Donc je n ai que la course a pied... Donc me voici...
La trentaine me donne envi de faire le menage dans ma vie... Du moins changer et ameliorer ma qualite e vie...
Objectifs :
arret du tabac
pas maigrir mais retrouver une masse musculaire digne de ce nom.. A savoir que je un adepte du saucisson mayonaise... Hummm..
Reussir a courrir plus d une heure a une allure honorable et dans des conditions diverses.. Plat, monté, descendre...
Equipement :
j ai un tapis de course, c est quasi mon seul moyen de courir... Manque de temps pour sortir.
Un cardio
deux paire de pompes, interieur et exterieur
une cafetiere
un lecteur mp3
un gps podometre... Merci apple..
Une tele devant le tapis, avec le stock de dvd...
Arf et le plus important ma fille comme pompom girl qui me motive...
Et j ai aussi le bandeau type annees 80 pour tenir les cheveux...
Mais voila, je cours depuis quelques jours... Je croyais m en sortir pas mal... Mais en fait je me rend compte en vous lisons que je suis un courreur de type quiche... La quiche laissée sur la table depuis 15 jours...
J aimerai des references, histoire de savoir si je suis beaucoup a la ramasse....

Je suis choqué par ton "saucisson mayonnaise" !!! mais bienvenue quand meme

et fouille un peu sur le forum ET le site, y'a tout ce qu'il faut !

Euuuuhhhhhh....
Bonjour...
et euuuuuuhhhhh.... bienvenue.....
Ben on sait même pas si t'es une quiche vu que nous donne aucune référence...
Tu cours combien de temps ?
Combien de fois par semaine ?
A quelle allure ?
A quelle Fréquence cardiaque cours tu ?
Tu verras que ce qu'il y a de bien dans la course à pied, c'est que certes il y a toujours des gens qui courent plus vite que toi, mais qu'il y en a aussi qui sont derrière toi...
Alors certes au début, il y a plus de monde devant, mais bon au fur et à mesure tu remontes le peloton doucement mais surement...
Et puis la CAP c'est surtout un combat contre soi même....
Donc n'hésites pas à nous interpeller... Y'a du répondant....

Hello, beinvenue ici,
hum, des références, ben je dirais regarde les rubriques du site (côté entrainement) il n'y a que des références dans les rubriques .
Par contre pour ce qui est des références "de performances", ben cela dépend de toi et uniquement de toi, où en est tu maintenant (combien de séances, quels type de séance, combien de temps chaque séance ?).
Le mieux est de commencer par de l'EF, une fois que tu seras en mesure de courir 3x 45' par semaine sans ressentir de fatigue alors tu pourras commencer à suivre un plan

FredX m'a devancé
Tye aussi

Ben... on a tous commencé un jour! et pour ma part, mes débuts pas si lointains ressemblent beaucoup aux tiens, saucisson mayo et planning chargé compris. La CAP a été ma rédemption....
Courir une heure c'est un bel objectif. Mais sur un tapis, même avec des pompom girls et des DVDs, ça risque de te paraître long! J'espère que tu arriveras à te faire des séances extérieures, ne serait-ce que pour utiliser ta 2eme paire de chaussures et ton bandeau.
Aprés, la vitesse c'est secondaire... il est bien plus important de travailler avec une fréquence cardiaque cible.