Salut les joggeuses et les joggeurs

finopat écrit:

pour le plan 10 km, tu veux gagner 6 mn, peut être est ce un peu trop ambitieux non ? (ca fait + de 10% d'amélioration).
Ce que tu peux essayer c'est de profiter de ta période de repos pour faire un test VMA comme cela tu pourras vérifier si ton objectif est raisonnable et partir sur des plans avec des séances VMA.

Dimancher dernier, j'ai fait une course de 14 km (2 boucles de 7 km)
1er tour en 44 min à 75% FCM
2eme en 38 minutes à 85% FCM, dont 1km en 5 min 05 sec (à 90%)

Donc je me suis dit que d'ici 6-8 mois je devrais y arriver

Si j'ai bien compris, en respectant tout plan, le jour J on peut couvrir TOUTE la distance entre 85 et 90% de FCM ?

Bienvenue tek tek!
Tu as une fcm qui va rendre jalous Fred!