objectif marathon

Je ne suis pas assez calé pour te répondre, si les experts pouvait confirmer/infirmer.
Peut être que les anciens cyclistes peuvent donner un retour d'expérience sur leur début en CAP

A noter aussi la fcMax vélo et la fcMax course à pied n'est pas la même

Le modeste vvtiste que je suis est passé tranquillement à la cap en commençant par une séance par semaine de 45 minutes les premières années : je considérais alors la course comme un complément d'entraînement pour le vélo.
Ensuite le manque de temps à consacrer au vélo m'a fait passé à 2 puis 3 séances, et maintenant, c'est le vélo qui est le complément d'entraînement pour la cap une fois par semaine
D'expérience, je dirais que les trails courts permettent une transition moins traumatisante que le bitume : l'effort s'apparente à celui du vtt et la nature du terrain rend les impacts moins violents

cours environ 3 a 4 semaines avant de faire le test comme ca tu sera plus a l'aise. ensuite tu pourra suivre un plan avec tes allures