Prépa marathon Sébastien

Je suis d'accord avec Christian, et en plus tu vas bénéficier un peu de ta prépa marathon, même si ça fera 2 mois qu'il sera passé. Et ça te fera d'une pierre 2 coup entre le côté caritatif et le fait de refaire une SL (d'ici-là il faudra quand-même avoir couru une ou 2 SL autour de 15km, histoire que la marche ne soit pas trop haute tout de même )

Il faut y prendre plaisir, si tu en as envie, vas-y, de toute façon si elle n'est pas préparée tu sentiras bien tes limites du jour

Il n'y a pas de raison que ça se passe mal

Je vais finalement bien m'inscrire à ce 20 km prévu dans 2 semaines. En ce moment courir est redevenu un plaisir, il fait plus frais (après 3 mois de prépa marathon dans la chaleur), et surtout je cours davantage aux sensations, moins dépendant du chrono et de la FC.
Je cours en footing très légèrement au-dessus de l'EF, environ 15-20" plus rapide au km que pendant ma prépa marathon, c'est une allure plus naturelle et agréable pour moi, sans que le coeur s'emballe pour autant.
Et je refais un peu de VMA, des séries de 1000m, des allures différentes, des exos d'escaliers et un peu (trop peu) de renfo, enfin bref je varie davantage qu'en juillet août septembre et ça fait du bien.
En fait j'ai eu du mal à me vider la tête après le marathon, j'étais déçu du chrono réalisé malgré la fierté d'avoir su le terminer avec une fin de course bien difficile.
J'ai ressassé pendant 3-4 semaines, alors que je n'ai pas grand chose à me reprocher sur la prépa et la gestion du jour J. Départ un peu trop rapide, erreur de débutant...
Foirer 10 min sur un objectif temps de 1er marathon, ce n'est pas une honte et je ne suis pas le 1er à qui cela arrive, mais ça m'a quand même pris la tête pendant un bon moment.
Donc 20 km dans 2 semaines, je pense le courir entre mon allure semi et mon allure marathon, en espérant que les soucis musculaires me laissent tranquille. Si c'est compliqué je m'adapterai, je n'ai pas d'objectif chrono. Je connais le parcours par coeur, ça devrait aider.
Bonne semaine !

Tu retrouve du plaisir à courir sur des allures ou tu te sent bien c'est l'essentiel.
Je pense que le 20km sans objectif est une bonne idée pour le moral après une préparation marathon et un marathon soit disant raté qui ont puisé dans tes ressources physiques et psychiques.
Tu l'as fini et pas si loin de ton objectif de temps, franchement c'est bien pour un premier

Oui bien sûr c'est déjà pas mal, maintenant je le comprends mais j'ai eu en tête pendant des mois une idée de chrono sur ce 1er marathon (ce qui n'est pas forcément une idée de génie d'ailleurs), et je suis du genre à me frustrer et me faire des noeuds au cerveau pour pas grand chose. Donc un peu de déception (pas justifiée je le reconnais...). Et il y a bien plus grave que quelques min perdues sur une course, évidemment.

Pas d'inquiétude et c'est humain en plus, tout le mode est déçu lorsqu'un objectif qu'on s'était fixé n'est pas atteint.
Mais comme c'était une découverte, qui plus est, d'un sacré défi tout de même (c'est pas donné à tout le monde de courir un marathon), tu relativises vite et tu peux être fier d'être allé au bout !

Sur mon dernier marathon (il y a un an, le 4ème), j'avais prévu de faire sub 4h, mais je savais que ma prépa était trop light, sans compter que je m'étais blessé juste avant de commencer la prépa (que j'ai donc amputée d'une semaine).
Je fais 4h04 au final, ... et au moment de voir en course que je n'atteindrai pas mon objectif, la déception et la frustration étaient présentes ... mais j'ai vite relativisé avec mes soucis physiques et c'est avec beaucoup de plaisir que j'avais à nouveau franchi cette ligne mythique et accepté le résultat du chrono avec le recul

Bonne quinzaine avant ta prochaine course plaisir donc !