Présentation & avis pour préparer un 15km

Bonjour Charly_yep, merci pour la réponse.

Je n'ai pas encore repris le bad donc c'est hypothétique et je reprends le hand ce soir, j'attends de voir l'intensité de l'entrainement. J'espérais commencer mon programme prépa 15km (quand je l'aurai écrit) semaine prochaine mais oui je ne veux pas risquer les traumas (surtout que j'ai des fragilités importantes aux chevilles).

Si le hand c'est intense pas sûre de faire des séances CAP du coup.
Je pense que la sortie longue est obligatoire pour me préparer au 15 km et pour les EF 40/45' comme dit précédemment il faudrait que j'arrive à tenir une FC basse pour pas m'épuiser mais j'ai du mal.
Avec vos conseils, je me dis qu'il serait probablement plus raisonnable de m'en tenir au hand + 2 sorties course + fitness jusqu'à fin octobre et du bad loisirs un peu.

Avec la reprise du hand cette semaine avec au moins 2 peut peut-être 3 entraînements par semaine reste sur 2 séances maxi de CAP et en EF
Suivant ta fatigue tu peux essayer
Un footing 45' max et une sortie plus longue 1h au début et augmenter de 5' jusqu'à 1h20 1h30 mais c'est a toi de gérer la fatigue.
Fait les choses progressivement c'est très important
Pour le 15 km ne te mets pas d'objectif de temps fait toi plaisir et fini le