Quel entrainement adopter pour progresser efficacement ?

Hello, j'ai un peu les mêmes centres d'intérêt que toi et je vais te partager mon emploi du temps en ces temps où malheureusement les piscines sont fermées :

lundi : repos ou renfo (c'est à dire étirements/ gainage/ un wod à base de corde à sauter, vélo, KB)
mardi : footing matin et le soir renfo typée force
mercredi : vélo
jeudi : course à pieds piste avec aller retour à vélo
vendredi : VTT si beau temps ou renfo même chose que lundi
samedi : course à pied 90 min avec variations d'allures
dimanche : sortie longue vélo ( au moins 2h00, mais dimanche c'était 4h00...)

Ce que je retiens, c'est d'essayer de doser suffisamment la difficulté des wod (ou du vélo me concernant) pour être capable de se rentrer dedans et de faire monter le cardio. Ainsi c'est moins nécessaire de le faire en càp, et ça permet d'avoir des recups complètes en càp et donc c'est moins traumatisant.

Bonjour,

En spinning, le cardio grimpe c'est pas un soucis effectivement. J'ai toujours comparé mes entrainements spinning avec du fractionné, puisqu'on alterne tout le temps de la grimpe avec du plat et du sprint, avec l'avantage de ne pas avoir à faire attention à la route donc débranchement du cerveau possible (j'aime bien débrancher le cerveau de temps en temps )

C'est justement là que j'hésite, à savoir vu que je ne fais que 2 entrainements CAP (dont de toute facon 1 EF), que dois je privilégier sur le 2ème entrainement...