Presentation et besoins de conseils

Pas facile de boire en courant (moi aussi je m'étouffais en le faisant).
Comme le dit jf69, il vaut mieux s'arrêter qq secondes ou dizaines de secondes pour boire correctement.
Un petit truc lorsqu'il y a des gobelets, est de le pincer un peu pour former un bec, c'est plus facile pour boire et tu en mets moins à côté

Oui c'est clair, c'est ce que je ferais à l'avenir prendre mon temps sur le moment.

Et bien vu pour la technique du gobelet, effectivement ça peut-être malin !

Petite update depuis mon poste initiale.

J'ai fait un 10km comme prévu le 28/04 : temps officiel 40'34
j'aurais pu faire 40'15 environ si je n'avais pas pris le ravito du 5ème km pour boire quelques gorgées d'eau qui est en réalité "inutile". Mais vu que j'étais "traumatisé" de ma déshydration sur mon semi quelques semaines plus tôt j'ai préféré jouer la sécurité en buvant quelques gorgées d'eau, plus pour me rassurer qu'autre chose.
Grosse satisfaction, je ne pensais pas du tout m'approcher des 40' après 6 mois de reprise de CAP.
Et qui devient du coup mon RP sur 10km.

J'ai ensuite fait un semi 06/10 qui était mon objectif annuel.
et je suis passé sous la barre des 1h30 !!!
Temps officiel : 1'28'44
Donc grosse grosse satisfaction également. Je gagne près de 12 minutes en 6-7mois.

Prochain objectif :
10km sous les 40'
Progresser sur semi marathon (grapiller jusqu'à 1h25, mais je ne fixes pas de date encore pour y parvenir mais disons 1an ou 2ans, a voir selon ma progression).

Superbe progression !!
Bravo pour ces 2 RP ! ... Le sub 40 sur 10km devrait être atteint très rapidement

Bonne suite !

Patrick57 écrit: Superbe progression !!
Bravo pour ces 2 RP ! ... Le sub 40 sur 10km devrait être atteint très rapidement

Bonne suite !

Merci !
yes j'espère aussi faire le sub40 rapidement.