Premier assez long trail

Bonjour

J'envisage de faire un trail de 56 km, plutôt plat, au printemps prochain.
Je me demande à quelle fréquence cardiaque se courre ce genre d'épreuve, à peu près comme un marathon ou bien faut il sérieusement ralentir ?

vos avis svp merci par avance.

Je dois préciser ma question:

je voulais dire à quel % de fcm se courre un trail de 56 km. merci

Moins vite que le marathon mais le mieux serait de savoir de quelle trail tu parles.

D'ailleurs, plutôt que parler en distance, il vaut mieux parler en temps de course. Si tu comptes le boucler en 6h ou en 10h, le %FCM tenu ne sera pas le même

S'agissant d'une première fois sur cette distance et qu'une partie se fera de nuit et que là aussi je n'ai pas d'expérience j'imagine que j'aurai d mal à faire moins de 7h00; Mon objectif étant simplement d'aller au bout.

Si tu pars pour 7h, il faut courir à peine plus haut que ton EF.
A quelle FCMoy as tu couru tes marathons ?