Gels ou pas gel ?
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Gels ou pas gel ?
Posted il y a 7 ans 9 mois
Pas de pic d'insuline à ce niveau d'effort ou très modéré (voir "Le Marathon" par Peronnet).
Évidemment pas de sucre à indice glycémique élevé avant la course pour éviter l'hypo réactionnelle.
Il faut des sucres "plus rapide" sur Marathon pour maintenir la glycémie sanguine car pour le glycogène des muscle quand y'en a plus et ben y'en a plus.
Pas de recharge musculaire sur marathon à ce niveau là.
De l'eau et du sucre ça convient parfaitement.
Il suffit de voir la boisson que Gilles préconise.
Évidemment pas de sucre à indice glycémique élevé avant la course pour éviter l'hypo réactionnelle.
Il faut des sucres "plus rapide" sur Marathon pour maintenir la glycémie sanguine car pour le glycogène des muscle quand y'en a plus et ben y'en a plus.
Pas de recharge musculaire sur marathon à ce niveau là.
De l'eau et du sucre ça convient parfaitement.
Il suffit de voir la boisson que Gilles préconise.
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- Luc29
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Réponse de Luc29 sur le sujet Gels ou pas gel ?
Posted il y a 7 ans 9 mois
Je ne parlai pas de pic d'insuline lié a l'activité mais bien a l'ingestion de saccharose avant l'effort.
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- Air1
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Réponse de Air1 sur le sujet Gels ou pas gel ?
Posted il y a 7 ans 9 mois
Les gels ne sont pas tous les mêmes, certains sont quand même moins dégueulasses que d'autres Mais ils sont effectivement dispensables.
Mais ils sont effectivement dispensables. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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