Présentation

26 décembre 7.23KM 1:00:23 rythme : 8:21min/km

22 décembre: 5.79 km 52:13 rythme: 9:00min/km

18 décembre: 4.91km 38:11 rythme: 7:47min/km

16 décembre: 5.51 km 45:40 rythme: 8:17min/km

13 décembre: 5.15 km 33:38 rythme: 6:31min/km => recherche de ma FCM = 190

Tu es persévèrent, c'est bien. Sois vigilent sur tes sensations, tu es un coureur lourd, les traumatismes sont plus grands encore. Alors, prends soin du choix de tes chaussures et de leurs usures.

+1 avec OLF

Fais attention de ne pas focaliser seulement sur les allures car si tu ne mets as en parallèle ta FC ça ne veux pas vraiment dire quelques choses
En clair tu gagne 1'13" au kilometre entre le 18 et le 22 mais l important c est à quelle FC tu le fait

Si tu n à pas de cardio tu peux en trouver un 15/20€ chez DKT afin de voir les progrès sur une FC stable

Merci du passage messieurs.
J'ai une polar qui fait juste cardio et chrono donc tout roule de ce côté. Je cale ma fréquence cardiaque à 146/150 soit +/- 75% de ma fcm.
Content d'être suivi !
Bonne journée


Édit: je viens de comprendre... le rythme que j'indique m'est donné par une appli qui me fait rire. Je ne focalise pas du tout dessus.