plan Paris Versailles

Salut!

Finalement j'ai couru "au feeling". J'ai donc fini dans le 90% de ma fréquence cardiaque max sur les dernières montées!
Je suis allé également faire la cote des gardes 2 fois dimanche dernier. Une premiere montée a allure plutot "tranquil" et une seconde plus rapide. et ben je me suis aperçu qu'il vallait mieux perdre un peu de temps plutot que de trop forcer pour ne pas gagner grand chose au final...

Ce midi séance de cote ! 5 à 6 fois 2' à 2'30 !

et toi?

J'ai fait les séances conseillées par le plan soit 2*5 côtes de 45" puis 6 côtes de 2' puis la dernière séance j'ai allégé pour refaire les 2*5 cotes de 45".

Ma préparation a encore été compliquée du à un soucis au mollet droit

On verra bien dimanche ce que je vais laisser comme force dans la montée. ^^

ah mince! peut être que tu forces trop ou alors que tu t'hydrates pas assez...

moi un peu degouté aussi car j'ai eu une grippe a partir de vendredi. Là ca va un peu mieux mais j'espere etre remis pour dimanche... je pense que ca va etre compliqué

tu vises combien toi?

Pour être honnête j'aimerais faire moins d'1h40 mais je ne me collerais comme objectif simplement que de le faire à fond.

Finalement c'est une très grosse SL La seule partie chiffrée que je me fixe c'est 5'30 jusqu'en bas de la côte des gardes après ça sera comme je pourrais

J'espère juste réussir à avoir du jus en haut pour relancer et me faire plaisir dans la descente.

Et puis j'ai 6 collègues qui seront alignés au départ avec des niveaux inégaux. Quelque soit le temps ce sera une fête.

Alors au final tu as pu t'aligner sur la course ?