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Patrick57 écrit: Le genou a tenu bon ? Pas de douleurs pendant ou après la course ?

Oui merci, pas de douleurs pendant la course et juste de l' engourdissement après la course, comme souvent. ..

Bravo! C'est quoi ton prochain objectif?

MisterQ écrit: Bravo! C'est quoi ton prochain objectif?

Mon premier semi début Mars 2017 en attaquant le plan "Finir un semi en 12 semaine" mi décembre. Objectif 2h00.
Entre deux, un 15 nature début décembre.
Pas de séances particulières en vue pour l' instant, avant le plan...

Cool pour le genou alors !!
Vu ton chrono sur 10, le sub 2h devrait passer sans trop de souci sur semi

connect.garmin.com/modern/activity/1471113212

Petit 15 nature avec 80% de chemins:
J' ai choisi de ne pas m' échauffer avant le départ et de le faire au début de la course.
Run à la cool, à la limite de l' endurance fondamentale et de la résistance douce, tout en aisance respiratoire.
Peut être un peut trop lentement même ...
Accélération au 10ème kilomètre, et que du plaisir à dépasser dans les côtes et les parties techniques quand on a la réserve ...
Objectif de 1h30 fait en 1h20 ...

Nickel ça, bravo !!