1er entraînement

Bonjour et merci pour vos encouragements je voulais savoir quand vous avez commencé la course vous avez fait la méthode fractionné ou autre ? Bonne journée

La seule méthode valable c'est celle qui te correspond

Mais sinon au début c'est mieux les premiers mois (environ 3 à 6) de te concentrer uniquement sur l'endurance fondamentale. Ensuite il sera temps d'intégrer progressivement des séances de fractionnés MAIS tout en gardant un volume d'EF d'au moins 80%

100% d'accord avec looping. Au début, de l'EF, de l'EF et encore de l'EF. Comme beaucoup j'ai commencé en pensant qu'il fallait courir toujours plus vite pour progresser. Et c'est quand j'ai commencé à me renseigner et à comprendre ce qu'il fallait faire, c-à-d de l'EF, que j'ai commencé à progresser.

Suite de mon entraînement deuxième j'ai fais 40 min de renforcement musculaire suivi de 12 min de course en continue j'ai trouvé cette séance moins dur qu'en fractionné donc aujourd'hui je me suis fixée 12 min en démarrant plus doucement et résultat j'ai fais 15 min en étant encore capable de parler un peu, pas de discours mais parler tout cela grâce aux conseils d'autres membres qui m'ont conseillé de faire de endurance fondamentale et c génial je suis trop contente du résultat de ce matin prochain entraînement mardi

Super !!!
tu vois tu vas vite progresser

AH.... voilà une excellente nouvelle!
Vivement la prochaine sortie