Présentation et première course

il faudrait savoir au niveau cardio mais un 10 se court a 90% mini donc c est normal que tu te tappe dedans

si tu veut te rassurer part les 5 premiers vers 6,15 et ajuste apres ça ne feras 1'15" max de plus

jeanmarc écrit: un 10 se court a 90% mini donc c est normal que tu te tappe dedans

C'est vrai que j'avais déjà oublié ce détail Ce sera plus facile à gérer lorsque j'aurai ma montre cardio. Merci, à chaque fois que je doute, les messages sur ce forum me redonnent foi

Donc comme prévu, aujourd'hui petite sortie en EF : 5.15km en 43'25'', soit une moyenne de 8.25' au km. J'ai eu un point de côté 200m après le départ qui s'est estompé après 3km... Je ne me suis peut-être pas assez échauffé ou alors c'est car je n'avais déjeuné même pas 1h avant... Ensuite une petite séance de PPG centrée sur les quadri (je pense que c'est une de mes faiblesses car quand j'ai des courbatures c'est à chaque fois aux quadri) et le gainage.