Hello !

Merci beaucoup !
Je vais aller voir ces plans d'entraînement

Fais attention tout de même car passer de rien du tout à 4 séances hebdo, c'est énorme et le risque de blessure ou de démotivation est très important !

N'oublie pas : progressivité, progressivité et progressivité

hello

alors oui certes la maitrise de ce que tu manges est important (sans tomber dans l'exagération)

mais plus de légumes, fruits frais et noix, noisettes, amandes etc (attention 1 petite poignée)

moi j'ai une astuce, quand j'ai envie de manger je prends 1 grand verre d'eau même 2 et attend 10 mn si tjs envie c'est que j'ai faim et la je me fais un encas bien (œufs etc)

pour augmenter ton temps de course marche entre deux, sinon la nage, le vélo, la muscule qui brule bc de calories etc..
allez courage et bravo

En général c'est ce que je mange, des légumes, sauf quand j'exagère avec le pain